|
وصفات خاصة لزيادة الطاقة الجنسية لدى الرجال والنساء
04-09-2008 11:43 PM
الوصفة الأولى
تكفي لشخص واحد:
· 8 أونس(225 ملليلتر=225ملل=1 كوب) من عصير التفاح
· 1 عود قرفة أو دارسين
· 1 قَطَّارة (قطرة واحدة) من المُستخلص السائل للجِنسة الصينية الحمراء red ginseng
· 1 قَطَّارة (قطرة واحدة) من الشوفان البرّي Avena sativa (wild oats)
طريقة التحضير: يُحَرَّك العصير والقرفة والأعشاب في كوب كبير للشاي أو القهوة. تُوضع في المايكروويف للتسخين على درجة حرارة عالية لمدة دقيقة واحدة. تُقَدم دافئة أو باردة حسب الرغبة حيث توضع في كأس طويلة لتناولها باردة.
الوصفة الثانية
تكفي لشخص واحد:
· 2 أونس(60 ملل) من شراب البابايا papaya nectar
· 2 أونس(60 ملل) من عصير الأناناس
· 2 أونس(60 ملل) من عصير البرتقال
· 1 قَطَّارة (قطرة واحدة) من المُستخلص السائل للجِنسة الصينية الحمراء red ginseng
· 1 قطَّارة (قطرة واحدة) من كافاكافا kavakava
· 1 قطَّارة (قطرة واحدة) من داميانا damiana
· 1 شريحة بُرتقال
· 1 شريحة أناناس
تُخلط جميعها بالخلاَّط, تُقَدَّم مع ثلج وشرائح البرتقال والأناناس.
الوصفة الثالثة: \" فطر بالبيض والثوم \"
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
2 ملعقة كبيرة من الزبدة الغير مملحة
12 رأس ثوم
12 أونس (350غم) من الفطر المُنَظف والمُقَطَّع شرائح
1/4 ملعقة ملح بحري
1/2 ملعقة شاي صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
1/2 ملعقة شاي صغيرة من الطرخون المطحون
2 بيضة
طريقة التحضير والطبخ:
سخني الزيت والزبدة في وعاء الطبخ(الطنجرة), أضيفي الثوم, وأتركيها على نار هادئة لمدة 10- 12 دقيقة, ولا تدعي الزبدة تتلون بالبُني.
إرفعي الغطاء, وزيدي درجة الحرارة لأعلى درجة, وأضيفي الفطر. رشي الملح والفلفل والطرخون, وأطبحيها إلى أن تنكمش الفطر لحوالي 5- 6 دقائق, وإرفعيها عن الحرارة.
أضيفي الثوم حسب الرغبة.
أرجعي وعاء الطبخ على النار, وأضيفي البيض للخليط وحركي الجميع بملعقة تحريك إلى أن تطبخ جيداً.
قدميها مع سلطة خضراء وخل حسب الرغبة.
الوصفة الرابعة: \" سلطة الفواكه الساحرة \"
إعملي سلطة فواكه من المانجو والصنوبر والتفاح والدُرَّاق(خوخ الدراق) والموز والكَرَز.
أضيفي القليل من عصير البرتقال, وإذا رغبتِ ملعقة كبيرة من عصير الكَرز أو العنب الأسود.
أخلطيها جيداً, ضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين, وقدميها على درجة حرارة الغرفة.
الوصفة الخامسة:
453 غم من لحم بقري خالي من الدهن(97%) مفروم
1/2 كوب من البصل المُقَطع شرائح
1/2 كوب فلفل أخضر مُقطع شرائح
1 علبة طماطم مُكعبات وزن 16 أونس(450 غم)
2 ملعقة كبيرة شوفان جاهز للطبخ
1 1/2 ملعقة شاي صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون
1/2 ملعقة شاي صغيرة ماح الثوم
1 ملعقة شاي صغيرة من صلصة Worcestershire
شطة حارَّة حسب الرغبة للطعم
4 قطع خبز (مثل خبز الهمبرغر) من نخالة الشوفان
طريقة التحضير:
أطبخي لحم البقر في وعاء طبخ مع البصل والفلفل الأخضر حتى يصبح لون اللحم بني.
أزيلي الدهن وضعي بقية المواد وحركيها مع 1/4 كوب من الماء, وأتركيها إلى أن تغلي.
إخفضي الحرارة, وأتركيها على نار هادئة بدون غطاء لمدة 5 إلى 10 دقائق.
شكليها على هيئة همبرغر وضعيها على قطعة الخبز.
وصحة وعافية
هذه الوصفة تكفي لأربعة أشخاص, وكُل ساندويتش يُعطي:
257 سعر حراري
29 غم بروتين
28 غم كربوهيدرات
5 غم دهون(يعادل 18% من السعرات الحرارية)
4 غم ألياف غذائية
الوصفة السادسة:
1 بطاطس متوسطة
2 أونس (50 غم) من لحم بقري مفروم ومطبوخ 97% خالي من الدهن
2 أونس (50 غم) توفو
1/2 كوب بروكولي مُقطع مطبوخ حتى يصبح طري
1 أونس (25 غم) جبن شيدر قليلة الدسم, شرائح
طريقة التحضير:
أضربي البطاطس بالشوكة عدة مرات ولفيها بورقة قصدير وأخبزيها بالفرن على درجة حرارة 425ْف(220ْم=غاز 7) لمدة 30 دقيقة, أوحتى تطرى.
أخرجيها من الفرن وبرديها.
أعملي شق فيها وضعي في هذا الشق اللحم والتوفو والبروكولي والجبنة.
سخنيها على درجة حرارة متوسطة لمدة 30 ثانية.
تكفي لشخص واحد, وتعطي:
316 سعر حراري
29 غم بروتين
31 غم كربوهيدرات
10غم دهون (تمثل 28% من السعرات)
7 غم ألياف غذائية
|
خدمات المحتوى
|
satam2k
تقييم
|
الرئيسية
الصور
المقالات
البطاقات
الملفات
الجوال
الأخبار
الفيديو
الصوتيات
0 | 
0 | 
424
